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失眠吃点什么食物好_沈医医院

  中医认为梦的根源在于身体的内部变化。根据古籍记载,气血不足、情感受损、阴虚血旺、痰火扰肝胆、过度劳累和饮食不当都会导致多梦。根据现代医学,神经衰弱和大量脑力劳动会导致脑神经过度兴奋。失眠和多梦的明显症状是做梦的人经常睡眠质量差,白天精力不足,伴有头晕和疲劳。

  失眠多梦的食药同疗

  专家解释引起失眠多梦的原因很多,比如人的心、肝、脾、肺、肾等器官在因故致虚时常可导致失眠多梦、精力涣散等不适症状,而患者可以进行补养,下面看专家给我们推荐的食药同疗:

  1、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸较为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  2、蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  3、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

  4、核桃:核桃可改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果明显。

  专家们较后提醒说,重要的是要注意失眠患者不能独自服药,较好通过医生的决定来确保安全。虽然食疗是安全的,但是如果你忽视了疾病的原因,随意进食,对疾病的治疗没有好处,有时甚至会导致疾病的恶化。因此,你应该咨询专业医生,“对症下药”是较好的选择。


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