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有社交恐惧症怎么办?

  有社交恐惧症怎么办?对于恐惧症很多的人认识并不是很正确,要知道恐惧症严重的患者还会引发其他的并发症,长期处于恐惧症的压力下的患者会存在焦虑等问题,因此在出现恐惧症问题的患者应该要学会自我调节,让自己的精神压力不至于过大,下面简单的介绍一下有社交恐惧症怎么办?

  社交恐惧症是一种常见的神经症类型,现代人面临的压力愈来愈大,所以社交恐惧症患者有增多的趋势.而且对医生们而言,要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多,而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人,或是怕被贴上"有病"的卷标而不愿意就医.

  社交恐惧症在临床上有生理上和心理上的表现,在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况.

  恐惧症的自我治疗方法步骤:

  1)不否定自己,不断地告诫自己"我是好的","天生我材必有用";

  2)不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系;

  3)不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了;

  4)友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在;

  5)找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下;

  6)每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.

  有社交恐惧症怎么办?如果存在恐惧症的问题应该要及时的解决,希望上述文章介绍的这些症状表现可以很好的帮助患者进行自我的调节。

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